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栄養コラムvol.10 ウイルスに負けない食材とは？
今回はウイルスに打ち勝つオススメ食材をご紹介していきます！ その食材とは、ずばり！ニンニクです！ニンニク＝スタミナがつくというイメージでしょうか？ このニンニクに含まれているアリシンという栄養素が強い殺菌作用があるのです！ ただ、このアリシンは水に溶けやすく加…
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栄養コラムvol.9 ストレスを食事で防ぐ
今回は食事から出来るストレスを溜めない方法をお伝えしていきます。 ストレスや鬱を防ぐためにはDHAとEPA、また葉酸を摂取することをおすすめします。 DHAは人間の体で合成出来ないので魚介類や卵を食べましょう。魚にはEPAも多く含まれていて神経を落ち着かせるの…
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栄養コラムvol.8 肌荒れや風邪をひきやすい人にオススメの食材
早速ですが、皆さんの中に肌荒れ・お腹が張る・風邪を引きやすいなどのお悩みを持っている方はいませんか？心当たりのある方は是非以下の食事を見直してみて下さい。 ＊そもそも体調が悪くなる原因って何…？ズバリ！１番の原因は食事内容です。肉中心の食事。脂肪分が多い。コン…
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栄養コラムvol.7 花粉症に効く食材とは？
この時期に多くの方が気にされている、花粉症に効く食べ物をご紹介したいと思います。 少しでも症状が和らぐといいですね。 花粉症は、花粉が体内に侵入し、それらに対する反応が症状に出ます。 ① 外界からの侵入を防ぐ！ 花粉は呼吸からだけでなく、皮膚からも侵入してきま…
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栄養コラムvol.6 免疫力アップに良い食材について
今回は免疫力アップにいい食材についてご紹介していきます。 近年、免疫力を高めるために腸が重要な働きをしていることが 明らかになってきているのをご存知ですか？ その為、免疫力を高めるためには腸の環境改善と、 その働きを活発にすることが大切です。 栄養バランスの良…
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栄養コラムvol.5 肌に良い食事
今回はお肌のケアと対策についてご紹介致します。シミなど気にされる方に必見です！ お肌にダメージを与えてしまう要因としては様々考えられます。 ① 肌の天敵、紫外線 日焼け止めなどの対策をとることなく日光を沢山浴びてしまうと紫外線が肌の細胞を傷つけてしまいます。 …
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栄養コラムvol.4 太らないお酒の飲み方
こんにちは！ 今回のテーマは飲み会や食事会などの時のお酒の飲み方を少しだけご紹介していきます。お家にいる機会が多いと、家で飲む機会が増えてしまう方が多いのではないでしょうか？ どのようにお酒を飲めば太らないか知りたい方は是非、参考にしてみて下さい！ 今回は数あ…
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栄養コラムvol.3 身体に良いあぶらとは？！
コロナウイルス感染予防として食事をしっかりとって栄養を付けることは重要です！！皆様の食事をする際のご参考になればと思いますので是非一読下さい。最初のテーマは油の取り方についてです。「あぶら」と聞くと、どんなイメージを持たれますか？太る、血液がドロドロになる・・…
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栄養コラムvol.2 間食にはみかんがおススメ！
空気の乾燥がより一層際立つ季節がやってきましたね。 冬は寒くて運動量が落ち込み気味になる方もいらっしゃるかと思います。 「それでも間食したい！」そんな皆様に朗報です♪ 今回は、冬の間食におすすめについてお伝えいたします。 冬の代表代表選手のひとつ 冬は水分を摂…
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栄養コラムvol.1 二日酔いを和らげる方法
１月は新年会でお酒を飲む機会が特に多くなる時期ですね。 そんな飲み会の翌日に、二日酔いで頭が痛かったり、気持ちが悪くなったり、身体が重いなど、苦しい思いをしていませんか？ そんな嫌な二日酔いの症状を和らげる方法を今回はお伝えします！ 実は、朝食を食べないことは…