みなさま、こんにちは。
厳しい寒さが続く今日このごろ。春に向けて生活スタイルが変わる方もいらっしゃるかと思います。他でもなく植物も・・・そう、そろそろ花粉がうごめく季節にもなってきました。
実は花粉は年中飛んでいます。その中でも、特に症状として出やすいのが、春の花粉。
今回は、花粉症対策についてお伝えします。
花粉症は、花粉が体内に侵入し、それらに対する反応が症状に出ます。
- 外界からの侵入を防ぐ！
花粉は呼吸からだけでなく、皮膚からも侵入してきます。それらを防ぐには、肌のバリア機能を高めること。バリア機能とは皮膚や粘膜の保湿や潤いを維持すること。そこで必要なのが、ビタミンＡです。緑黄色野菜や海藻、青魚に多く含まれています。
- 身体の中から症状を抑える！
身体の中では、免疫機能と花粉が戦うことで症状が出ます。その症状を最小限におさえるには、免疫力の底上げが大事。まずは、身体の中に不要なもの（いわゆる毒素）を溜めこまないこと。そのためにも、腸内環境を整えておくことが近道となります。
腸内環境と言えば発酵食品！ですね。ヨーグルト、納豆は勿論、お味噌も発酵食品です。
様々な種類の発酵食品を摂ってくださいね。