今回は食事から出来るストレスを溜めない方法をお伝えしていきます。
ストレスや鬱を防ぐためにはDHAとEPA、また葉酸を摂取することをおすすめします。
DHAは人間の体で合成出来ないので魚介類や卵を食べましょう。魚にはEPAも多く含まれていて神経を落ち着かせるのに役立ちます。
葉酸も体内では合成出来ないので、意識して摂る必要があります。葉酸は字のごとく、葉野菜を中心に含まれています！
今葉野菜が市場で安くなっているのでチャンスですよ！
心にも栄養は必要となります！
以上のことを踏まえて心も身体も健康でお過ごしください♪