この時期に多くの方が気にされている、花粉症に効く食べ物をご紹介したいと思います。
少しでも症状が和らぐといいですね。
花粉症は、花粉が体内に侵入し、それらに対する反応が症状に出ます。
① 外界からの侵入を防ぐ！
花粉は呼吸からだけでなく、皮膚からも侵入してきます。それらを防ぐには、肌のバリア機能を高めること。バリア機能とは皮膚や粘膜の保湿や潤いを維持すること。そこで必要なのが、ビタミンＡです。緑黄色野菜や海藻、青魚に多く含まれています。
② 身体の中から症状を抑える！
身体の中では、免疫機能と花粉が戦うことで症状が出ます。その症状を最小限におさえるには、免疫力の底上げが大事。まずは、身体の中に不要なもの（いわゆる毒素）を溜めこまないこと。そのためにも、腸内環境を整えておくことが近道となります。
腸内環境と言えば先日もお伝えした発酵食品！花粉症以外にも様々な効果を発揮してくれる食品ですので、意識的に摂っていきたいですね。
生きていく上で欠かせない食事から、体調を整えていきましょう♪
ぜひこの際に、食生活を見直してみてくださいね。